कोरोनोवायरस महामारी ने दुनिया भर में एक ठहराव के लिए जीवन ला दिया है। विशेष रूप से कबड्डी दुनिया में, लोगों के बीच संपर्क द्वारा परिभाषित एक खेल, चीजें सामान्य पर्यटन से एक ब्रेक ले रही हैं। एथलीट हममें से बाकी लोगों की तरह नियमों से बंधे हुए हैं, लेकिन कबड्डी के लिए एथलीटों से बात की जाती रही है, अपने घरों या अकादमियों में, अपनी बदली हुई दिनचर्या पर, प्रतियोगिताओं के साथ और उनके पास काफी समय है ।

रितु नेगी

डिफेंडर, इंडियन रेलवे, भारतीय महिला कबड्डी टीम

रितु नेगी, भारतीय कबड्डी स्टार की डिफेंडर जिन्होंने महिला कबड्डी की दुनिया में अजूबा किया है, कबड्डी अड्डा के साथ बातचीत में थीं और शुरुआत में थोड़ी शर्माती थीं, लेकिन बातचीत के आगे बढ़ने के साथ ही सहज हो गईं।

केए: इस लॉकडाउन के दौरान आपकी दिनचर्या कैसी रही?

केए: इस तालाबंदी के दौरान आपकी दिनचर्या कैसी रही? रितु: इस लॉक डाउन के दौरान, मैं अपने परिवार के साथ बहुत समय बिता रही हूं, जो एक बहुत अच्छा एहसास है क्योंकि हम एथलीटों को सामान्य परिस्थितियों में इस तरह से ज्यादा खाली समय नहीं मिलता है। मैं घर में सफाई और अन्य घरेलू कामों में भी मदद कर रही हूं।

केए: आपकी ट्रेनिंग और वर्कआउट शेड्यूल कैसा दिखता है?

रितु: मैं घर के अंदर स्ट्रैचिंग और सरल फिटनेस से जुड़े वर्कआउट करती हूं और खुद को अच्छी स्थिति में रखने के लिए कुछ विशिष्ट मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम जैसे बैठ-अप, पुश अप, स्किपिंग और क्रंचेस भी करती हूं

केए: यदि आपको कबड्डी खिलाड़ियों को यह बताने की इच्छा है कि इस लॉकडाउन अवधि में वे किस तरह के वर्कआउट कर सकते हैं, तो वह क्या होगा?

रितु: अपने घर को सीमित न रहने दें लेकिन आप जो भी कसरत करने की योजना बना रहे हैं, यह सुनिश्चित करें कि यह घर पर ही हो क्योंकि सीमित स्थानों में प्रशिक्षण के तरीके भी हैं। यहाँ कुछ मूल बातें हैं जो आप अपने घर से कर सकते हैं जो आपको कड़ी मेहनत करवाएँगी:
 स्किपपिंग 
उठ-बैठ/ स्क्वाट्स 
पुश अप

केए: आप परिवार के साथ कैसे समय बिता रहे हैं? क्या कोई नया शौक है जो आपने उठाया है?

रितु: हम वास्तव में अपना ज्यादातर समय टीवी देखने में बिताते हैं, अब जब वे दो महाकाव्य शो रामायण और महाभारत का प्रसारण कर रहे हैं, तो हम एक साथ बैठते हैं और इन दो शो का आनंद लेते हैं। हम अपने कैरम बोर्ड पर भी मैच खेलते हैं जब भी हम टीवी नहीं देख रहे होते हैं, जो काफी मजेदार और प्रतिस्पर्धी भी रहा है।

केए: आपके परिवार में और कौन हैं / खेल में हैं?

रितु: मेरे पिताजी, भवन सिंह नेगी ने अपने छोटे दिनों के दौरान राज्य स्तरीय कबड्डी खेली है, और कम मौकों और फिर कोई वास्तविक मंच नहीं मिलने के कारण उन्हें खेलना बंद करना पड़ा। वह अब पास के एक स्कूल में पीटी शिक्षक है इसलिए यह अच्छा है कि जब वह खेल भी खेले तो वह उस ज्ञान में से कुछ दे सकता है।

केए: आप कबड्डी से कैसे जुड़ गए, यह सब कैसे शुरू हुआ और क्या आप हमें अपनी यात्रा के बारे में बता सकते हैं?

रितु: मेरे स्कूल के समय में, स्कूल की कुछ सीनियर लड़कियाँ कबड्डी खेला करती थीं और मैं बस उन्हें देखकर रोमांचित हो उठता था और इसी तरह मैं कबड्डी के प्रति आकर्षित हो गया और अब तक पीछे मुड़कर नहीं देखा। जब मैं 10 वीं कक्षा में था, तो स्कूल के मेरे कोच ने मुझे SAI बिलासपुर में चयन के लिए ट्रायल में ले लिया, जहाँ मेरा चयन हुआ और मैंने वहाँ 9 साल तक प्रशिक्षण लिया। इस दौरान, मैंने जूनियर और सीनियर दोनों नेशनल खेले और सीनियर नागरिकों के लिए जूनियर नेशनल में दो गोल्ड मेडल और हिमाचल प्रदेश के लिए सीनियर नेशनल में 5 ब्रॉन्ज मेडल जीते। 2011 में, मैंने तब भारतीय जूनियर टीम की कप्तानी की और स्वर्ण पदक जीता जो एक विशेष भावना थी और 2014 में मैं इंडियन रेलवे में शामिल हो गयी ।

केए: आपने इसे भारतीय जूनियर टीम में कैसे बनाया? और एक कप्तान के रूप में आपने सभी दबावों और उम्मीदों को कैसे संभाला?

रितु: मैंने छत्तीसगढ़ में 2011 में जूनियर नेशनल खेला था, जो मुझे जूनियर इंडियन टीम के कैंप के लिए मिला था, जहां 30 लड़कियां इसका हिस्सा थीं और आखिरकार यह घटकर 12 रह गई जिसमें मुझे कप्तान के रूप में चुना गया। हां, एक कप्तान के रूप में बहुत दबाव था और यह भारत के लिए मेरा पहला टूर्नामेंट था और मैं थोड़ा परेशान महसूस कर रहा था जैसे हर कोई करता है, लेकिन इसका श्रेय सभी कोचों को जाता है। एक विशेष उल्लेख रामबीर सिंह कोखर सर का भी था, जो तब जूनियर भारतीय टीम के कोच थे और उन्होंने दबाव में आने और अपनी क्षमता का प्रदर्शन करने में मेरी मदद की और आखिरकार हमने स्वर्ण पदक जीता। वो एक खास एहसास था!

केए: क्या खेल के भीतर एक खिलाड़ी है जिसे आप एक प्रेरणा के रूप में देखते हैं?

रितु: हिमाचल प्रदेश से पूजा ठाकुर मेरी प्रेरणा हैं। वह 2009 में जूनियर एशियन चैंपियनशिप में जूनियर भारतीय टीम की कप्तान थीं और वह हमेशा से ही ऐसी थीं, जिन्हें मैं देखती हूं।

केए: हिमाचल प्रदेश में कबड्डी पारिस्थितिकी तंत्र पर आपके क्या विचार हैं?

रितु: हिमाचल प्रदेश में आमतौर पर खेलों के लिए अच्छा बुनियादी ढांचा है। राज्य में 5 खेल छात्रावास हैं जहां खिलाड़ी रह सकते हैं और अभ्यास कर सकते हैं। हिमाचल खेलों में बहुत अच्छा है, विशेष रूप से कबड्डी और हमेशा अजय ठाकुर, बलदेव सिंह, विशाल बड़वाज और पूजा ठाकुर जैसी मजबूत कबड्डी प्रतिभाओं का निर्माण किया गया है। हिमाचल से कुल 9 खिलाड़ी हैं जिन्होंने अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर 5 महिला और 4 पुरुष खिलाड़ी खेले हैं।

केए: आपने पढ़ाई और खेल के बीच संतुलन का प्रबंधन कैसे किया?

रितु: स्पोर्ट्स हॉस्टल में, मेरी सुबह और शाम मेरे अभ्यास के लिए समर्पित थे और दिन के दौरान, हम स्कूल / कॉलेज में जाते थे, इसलिए यही दिनचर्या और संतुलन था जो हमने अध्ययन के लिए पाया और खेल पर भी ध्यान केंद्रित किया। घर पर, मेरे माता-पिता शुरू में पढ़ाई के बारे में विशेष थे लेकिन जैसे-जैसे मैंने कबड्डी के उच्च स्तर पर खेलना शुरू किया, उन्होंने यह भी मानना ​​शुरू कर दिया कि पढ़ाई केवल एक चीज नहीं है और यह समझा कि खेल मुझे सफलता के लिए एक कैरियर मार्ग भी प्रदान कर सकता है।

केए: क्या आपको याद है कि आपने अपने छोटे दिनों से अपनी पुरस्कार राशि से कोई विशेष खरीदारी की है?

रितु: अपने शुरुआती दिनों के दौरान, मुझे टूर्नामेंट के सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी के लिए और टूर्नामेंट जीतने के लिए कुछ पुरस्कार राशि मिलती थी, इसलिए उस पैसे से, मैंने अपने घर के लिए एक शोकेस खरीदा और फिर अपनी सभी ट्राफियां वापस करने के लिए भविष्य की ट्राफियां मुझे अपने हाथ मिल सकती हैं।

केए: आपने इसे भारतीय रेलवे टीम में कैसे बनाया और क्या आप इसके पीछे की प्रक्रिया बता सकती हैं?

रितु: कुछ सीनियर कोच मुझे ए ग्रेड टूर्नामेंट में देखते थे, उन कौशल से प्रभावित थे जिन्हें मैं अपने प्रदर्शन के लिए सक्षम था और मुझे सीधे इंडियन रेलवे में नौकरी की पेशकश की। फिर नौकरी को सुरक्षित करने के लिए, मुझे चयन ट्रेल को साफ करना पड़ा, जो मैंने अंततः किया, इसे साउथ सेंट्रल रेलवे (एससीआर) टीम के लिए बनाया।

मेरे पहले इंटर रेलवे टूर्नामेंट में, एससीआर चैंपियन थे जो हमेशा इंटर रेलवे टूर्नामेंट में ऐतिहासिक रूप से मामला था। फिर मुझे अगले कैंप के लिए चुन लिया गया और वहां से नौकरी पर मेरे पहले वर्ष में सीनियर नेशनल्स के लिए इंडियन रेलवे टीम के लिए चुना गया।

केए: क्या आप हमें सीनियर नेशनल जैसे बड़े टूर्नामेंट से पहले शेड्यूल के बारे में बता सकते हैं?

रितु: सीनियर नेशनल्स से आगे, आमतौर पर 1 महीने का प्री-टूर्नामेंट कैंप होता है, जिसमें 32-35 लड़कियां भाग लेती हैं और हमारे कोच बानी साहा मैम हमें गहनता से प्रशिक्षित करते हैं, जो सीनियर नेशनल टीम के लिए एक अंतिम ट्रायल होता है, जिसमें से अंतिम 12 खिलाड़ियों का चयन किया जाता है। हर दिन विभिन्न प्रकार के "कौशल" अभ्यास में विभाजित किया जाता है और फिर फिटनेस पर भी ध्यान केंद्रित किया जाता है, जिसका संचालन कोच बनानी साहा करते हैं, जो भारतीय महिला टीम के कोच भी हैं।

केए: आपने इसे इंडियन सीनियर टीम में कैसे बनाया?

रितु: 2017 में मुझे एशियाई चैंपियनशिप के लिए भारतीय टीम के कैंप के लिए चुना गया, लेकिन अंतिम 12 में जगह नहीं बनाई। यह 20 दिवसीय  कैंप था और यह मेरा पहला भारतीय टीम कैंप भी था। 2018 में, मैंने इसके बाद एशियाई खेलों के लिए कैंप में जगह बनाई और भारतीय टीम के लिए अंतिम 12 में चुना गया और यह ईमानदारी से मेरे लिए एक सपना सच हो गया।

केए: क्या आप हमें एशियाई खेलों जैसे प्रतिष्ठित टूर्नामेंट में भारत के लिए खेलने की भावना के बारे में बता सकते हैं?

रितु: यह एशियाई खेलों में अपने देश का प्रतिनिधित्व करने का एक शानदार अनुभव है, लेकिन 2018 में टूर्नामेंट का परिणाम दुर्भाग्य से हमारे रास्ते पर नहीं गया। हम वास्तव में पूरे टूर्नामेंट में बहुत अच्छा खेले लेकिन हम फाइनल में लाइन से नहीं उतर पाए। यह बहुत ही निराशाजनक एहसास था, यह देखते हुए कि उस समय तक हर एशियाई खेलों में स्वर्ण जीतने का एक अद्भुत रिकॉर्ड था।

केए: जब आप अंतर्राष्ट्रीय टूर्नामेंट के लिए जाते हैं और अन्य देशों के खिलाड़ियों के साथ बातचीत करते हैं, तो आप उनसे कितना सीखते हैं?

रितु: हम सभी जानते हैं कि भारतीय कबड्डी टीम किसी भी अंतर्राष्ट्रीय टूर्नामेंट में सर्वश्रेष्ठ है, लेकिन यह अन्य टीमों से कुछ भी दूर नहीं रखती है क्योंकि वे बहुत तेज गति से सुधार कर रहे हैं। 2018 एक संकेत था और वे भी बहुत आत्मविश्वास दिखाते हैं जब वे हमारे खिलाफ खेलते हैं और जब भी वे मैट पर होते हैं तो बहुत मजबूत लड़ाई करते हैं। यह विश्वास और दृढ़ इच्छाशक्ति के रूप में भी धक्का कभी कभी कुछ सबक हैं जो हम हमेशा उनसे दूर ले जाते हैं।

केए: आप अंतर्राष्ट्रीय टूर्नामेंट में बड़े खेल से पहले खुद को कैसे तैयार करते हैं और जब आप खेल के लिए मैट पर होते हैं तो आपके दिमाग में क्या चलता है?

रितु: हमारे पास खेल से पहले टीम की बैठकें होती हैं जहां हमारे कोच खेल के बारे में बात करते हैं। हम बैठकों में एक साथ बैठते हैं और अपने वीडियो देखकर प्रतिद्वंद्वी की गतिविधियों और उनके गेमप्ले का अध्ययन करते हैं और हम उसी के अनुसार अपने गेम प्लान पर काम करते हैं।

दूसरे प्रश्न का उत्तर देते हुए, जब हम किसी खेल के लिए मैट पर जाते हैं, तो हमारे सभी प्रमुखों में जो बात होती है, वह यह है कि हम सभी ने इस पद पर बने रहने के लिए इतनी मेहनत की है और हमारे कोचों ने यहां पहुंचने के लिए बहुत मेहनत की है। , इसलिए हमारी एकमात्र प्राथमिकता हमारे देश या टीम के लिए खेल जीतना है।

रितु नेगी के साथ रैपिड फायर राउंड

• पसंदीदा भारतीय कबड्डी खिलाड़ी: अजय ठाकुर
• पसंदीदा विदेशी कबड्डी खिलाड़ी: फज़ल अथराक्ली
• कबड्डी सर्किट में बेस्ट फ्रेंड: पिंकी रॉय
• कबड्डी के अलावा कोई अन्य खेल: वॉली बॉल, जो भारतीय रेलवे के लिए कैंप के दौरान मनोरंजन का खेल है
• शौक: पंजाबी गाने और फाड़ी गाने सुनना और खुद के कबड्डी वीडियो देखना

• यदि नहीं तो कबड्डी कौन सा अन्य खेल होगा ?: यह हमेशा कबड्डी रहा है और कुछ नहीं

• पसंदीदा मूवी: दंगल

• पसंदीदा अभिनेता और अभिनेत्री: सलमान खान और कंगना रनौत

• पसंदीदा वाहन: केटीएम बाइक